何日あれば５Kg痩せられるか？

結局、2か月で1キロしか痩せられなかった
Locomoです。こんにちは。

年齢とともに代謝も落ちてきます。
従って、食事の量は増えていなくても
体が消費してくれる熱量が減ってくるために
少～しづつ、少し～しづつ、脂肪が蓄積してきます。ね。

美容も健康も、普段から気を付けている人は
「美は一日にしてならず」と身に染みているはず。
でも、「あわよくば、ちゃっちゃと痩せられんかいな？」と
思ってしまうものなのよね。

でもね、そもそもダイエットや美容に
「即効」を期待するのが難しいのです。

では、数字にしてみましょ。

一般的にダイエットを目指すなら
1日の摂取カロリーは
男性で1600～1800kcal
女性で1200～1400kcalに
抑えるといいとされています。

そして、体重を１kg減らすためには
運動や食事制限で
7200kgを消費しなければなりません。

５kg痩せるには、36000kg。

例えば、普段の生活で1日に
2000kgを摂取しているとすると
36000÷2000＝18。
何も食べなくても18日以上かかるという計算になります。

では、食事制限をして1日1400kaclに抑えたらどうなるでしょう。
36000÷（2000-1400）＝60となり、約2か月かかる計算となります。

う～ん。
1400kcalを2か月ってなかなか厳しいですね。
もちろん、運動量を増やして
併用することも必要ですね。

ただ、先が見えないと途中であきらめてしまったり
数字ばかりを追ってイライラしたりするので
このように日数の計算ができていれば
焦らずに取り組むことができるかもしれません。

もう夏ね。
頑張りましょ。