痰湿（たんしつ）③

本日からお休みを頂戴しておりますLocomoです。こんにちは。
皆様、GWの中休み、いかがお過ごしでしょうか？

　
そろそろ、飽きてこられたと思いますが
先日からの続きです。
（漢方医院で頂いた資料から抜粋しています）

　
昨日は、『痰湿』が溜まりやすい（粘る性質）ものをご紹介しましたが
ワタクシ、いったい何を食べたらいいのかしら？と思えます。

　
要は、主食はパンなどの小麦製品をやめ、白米より玄米。
おかずは繊維の多い野菜を中心に
例えば、キャベツ、もやし、ピーマン、小松菜、葱、ニラなど
葉物を中心に油を使わずに野菜炒めにして大量に。

　
たんぱく質は肉や卵を一旦止めて、丸ごと食べられる小魚にします。
じゃこやきびなご、いりこや、小さなイワシなど。
これなら、たんぱく質の他、カルシウムも取れる上
コレステロールは下がる方に傾き、繊維たっぷりで一石四鳥とのこと。
（昨日の夜、小腹がすいたので、いりこをかじったワタクシ・・・）　
　

このような食事療法は短い期間ですみます。
舌の上の苔は『痰湿』が減れば薄くなっていきますので
苔が白くて薄くて、なんとなくある状態にまで減れば
食事療法は一旦終了。
　

その後は再び甘いものや、麺類、肉などもてべても構いませんが
同時に、適当な量の野菜を取って
『痰湿』が入る量と出る量のバランスをとり
『痰湿』がたまらないようにします。
　

つまり、舌苔が薄くなったら甘いものなどを食べられますが
舌苔が厚くなったら、甘いものを止めて繊維を増やし
再びバランスを取ります。
　
よって、自分のニキビや舌苔を観察しながら
食事を調整すれば、薬に頼らずに
『痰湿』をためないように体をコントロール出来るようになります。

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頭ではわかりますが、ついつい。
これを実践するには、お弁当しかないですね。

ごっそり野菜炒めを食べたり、ごっそり温野菜を食べたり。
　
でも、どれくらい続ければ、ワタクシの痰湿は流れ出るのでしょうね。
皆様も、舌の苔をチェックしてみて！
（でも、どれが悪い状態なのか、わかんなかったりして。笑）