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2009年7月19日 (日)

スロトレ スクワット

0907jpg_2 実は・・・、しっぽがあるLocomoです。
 こんにちは。
 尻尾のお陰で、腹筋ができません。
 仰向きで寝れません。
 まぁ、若干不都合が多いです。




美容矯正の学校に行っていた時に、
カツヤマ先生に「どうかならんかいな」って聞いたら、
「どうにもならん」と言われて、諦めてはおります(笑

結局、骨盤の間にある仙骨が反っているし、尾てい骨がちょっと長いらしいのですが
その分、出っ尻なので、自称pretty hipです。
そんな、pretty hipも、やはり、引力には逆らえず、最近は垂れ桃気味。
ドライヤー体操〕もサボっているからでしょうか?

そんな矢先、脚力をつけるにはスロトレ・スクワットが良い!という記事を読み
早速実践したところ、いや~来ましたね。筋肉痛。
効いている事、実感です。

絵の通り、ゆっくりとスクワットを行うのですが
ワタクシは5~8秒ほどかけて、ゆっくり膝を曲げ、ゆっくり伸ばします。
このときの注意点として、伸ばした時に膝を伸ばしきらないこと。
力が緩んでしまって、効果が半減するそうです。
また、しゃがんだ時には、太ももと床が平行になるように、心がけて。

10回×3セットが推奨ですが、そんなに出来ません。ヘタレですから。
徐々に回数は増やして行くというのでいいのではないでしょうか?ヘタレですから。
そうしないと、続きませんもんね。ヘタレですから。3回も言いました。

画像は、〔おもいっきりイイテレビ〕よりお借りしました。
その他にもスロトレが載っていますので、是非、ご参考にどうぞ。




 

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