冷え性

ワタクシ、冷え性ですが、何か？のLocomoです。こんにちは。
お店では2枚靴下を履いています。

お客様から『私、冷え性ですか？』と、よく聞かれます。
冷え性の判断基準を『手足が冷たいかどうか』だと思っている方が多いのも現状ですが
よくまとめられた雑誌があったので、その内容にワタクシの考えをプラスしてお話しますね。
（今日は長いですよ～。すいません）


冷え性の症状とは？
手足が冷たい、顔色が悪い、低血圧などが皆さんも思いつく症状だと思います。
しかし、このような症状がないため、自分が冷え性だと自覚することが出来ず、体を冷やし続けている方もいらっしゃいます。以下に現代型冷え性の例を紹介しますね。

　◇　手足が火照る
　◇　わきの下は汗ばみがち
　◇　電車の中では、顔に大汗をかくことがある
　◇　冬でもはだしで暮らせる
　◇　サウナに入っても、おなかまわりだけは温かくならない
　◇　夜、何度もトイレに行く
　◇　お風呂に浸かるとめまいがする
　◇　目の下にクマがある
　◇　腰から下が冷えている　　　　など

冷え性の原因は何？
冷え性になる原因には、体質もありますが、過度の冷房や温度差がきっかけになっているとも考えられます。また、女性は男性に比べ筋肉が少ないので、熱量を作り出すのが弱いし、生理もあるので貧血になりやすく、新陳代謝や血の流れが悪くなり、手足の末端が冷たくなります。
露出するファッションも原因のひとつでもありますね。
冬になってあわてて対策をとっても、夏の間にすでに体は冷えているのです。
準備は夏から・・・、つまり、1年中ってことです。

冷え性だと何か問題があるのか？
西洋医学では『冷え』は病気とはされていませんが、東洋医学では『冷えは万病のもと』といわれるほど、色々な不調を引き起こすと考えられています。
ワタクシは生理不順や生理痛など婦人科関連の病気は、暖かい血が通えば軽減すると考えているのですが、シミやそばかす、抜け毛、目まい、便秘、下痢、不眠など、色々な症状を招くとも言われています。

冷え性は治るのか？
残念ながら冷え性にはお薬はありませんし、完治というのもありません（と思います）。
自分の体を知り、生活習慣や食事や服装などで改善するように心がけてください。

冷え性改善の方法
　１．お風呂に浸かる
　　入浴はもっとも効果的な方法です。ワタクシはお風呂で本を読むのが日課です。
　　しかし、目まいの症状がある方は無理にお風呂に入らず、足湯などがお勧めです。
　　足湯は通常のお風呂より少し高めの温度でで30分。

　２．体を冷やす、温める食べ物を知る
　　夜にはなるべく体を温める食事ができるといいですね。

　　◇　温めるもの
　　　　鶏肉、エビ、イワシ、カツオ、ナマコ、サンマ、チーズ、カブ、カボチャ、ニンニク
　　　　ネギ、ピーマン、桃、バター、わさび、味噌、もち米、栗

　　◇　冷やすもの
　　　　アサリ、シジミ、ウニ、カニ、タコ、ダイコン、キュウリ、ゴボウ、ナス、ハクサイ
　　　　トマト、タケノコ、スイカ、バナナ、ミカン、柿、昆布、ワカメ、そば、豆腐

　　◇　どちらでもないもの
　　　　牛肉、豚肉、アジ、サケ、牛乳、卵、タマネギ、ニンジン、ブロッコリー、リンゴ
　　　　ブドウ、イチゴ、グレープフルーツ、大豆、うるち米、はちみつ

　３．首、おなか、足首を温める
　　　着こなしのポイントは上半身は薄着、下半身は厚着。
　　　ポイントして、首、おなか、足首を温めましょう。
　　　5本指ソックス、レギンスやタイツなど、ブーツと合わせるとGoodです。

　４．下半身を鍛える
　　　体の冷えは末端から始まり、下半身→おなか→腰まわりと広がっていきます。
　　　ウォーキングやつま先立ちなど、生活に取り入れられるといいですね。

　５．コーヒー、緑茶を控える
　　　Locomoでもよく話題になるコーヒー。
　　　お話を聞くと、「温かいものを飲むから問題ない」と思っている方が多いです。
　　　しかし、コーヒーは体を冷やす飲み物では代表的なもの。
　　　だって、ブラジルやハワイなど、暖かい国の飲み物ですもの。
　　　できるだけ日中に飲むようにして、夜は控えるようにしましょうね。


いかがでしょうか？
Locomoでもよくお話する内容ではあると思いますが、改めて、自分の生活の中で
改善するように努力なさってくださいね。

明日からはまた、寒いようですよ～～～。
お体にはご自愛くださいね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(参考資料：REAL SIMPLE 2月号　日経BP社）